夏季減肥法適量流汗有助減肥省錢又排毒

如果你長期呆在冷氣房裡，久而久之汗腺的功能就會跟著退化，使你變成不易流汗的體質，排毒功能衰退。
　　其實流汗不僅有助排毒、養生、美肌，還可以提升代謝、促進脂肪燃燒，這個夏天，別再抗拒流汗了！

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流汗好處多——排毒養生更瘦身
　　流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外，還有從環境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。
　　
1.調節體溫
　　汗的功能是調節溫度，人體的體溫一定要維持在適當的範圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發，可以調節人體溫度。

2.排出毒素廢物
　　人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排泄體內廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體內，流汗是最強而有效的排寒毒法。
　　
3.幫助瘦身
　　如果不易排汗，體內毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質結合，脂肪就無法轉變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體內，導致肥胖。

流對汗——清澈不黏膩的汗才好
　　覺得流汗只會讓身體黏答答，一點好處也沒有?這麼想可就大錯特錯啦!其實，有助於解毒的好汗，清澈且沒有鹹味，身體流好汗，正是排汗功能火力全開的證據，不僅可把重金屬毒素通通趕出體內，連肌膚也跟著變得水噹當!
　　
OK 汗~~~要清澈不黏膩
　　40℃左右下出的汗散熱快、易蒸發，所以體溫容易降低，流汗的同時，身體就會自動調節體溫，使新陳代謝加速，提升肝、腎的排毒功能。
　　此外，這種汗水可把體內礦物質留住，維持平衡，且成分接近水，所以相當清澈不黏膩唷!那麼如何才能製造適當的環境呢?可以嘗試熱瑜珈、泡澡等方式，讓你在家也能痛快流好汗!


NG 汗~~~黏膩無助代謝
　　如果皮膚表面突然增溫，或是環境濕度過高，如濕熱的夏天，這時排出的汗水，對排毒的幫助就小得多！
　　雖然這種汗也會排出有毒金屬，但也把應留在體內的有益礦物質一起帶走了。
　　這是因身體急著要排汗，汗腺就把身體組織輸送來的所有成份一併排出。這種汗不僅令人感覺黏呼呼地，同時也因體內散熱慢，無法加速新陳代謝。

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流汗排毒減肥法應注意的瘦身誤區
　　大量出汗能減肥嗎?
　　聽到流汗能瘦身，有些豐滿的MM卻暗自狂喜，要想瘦就要多出汗，平時不想動沒汗可出，現在坐著不動都一身汗，這樣的機會到哪裡找。於是很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步來減體重，以為這樣狂出汗就能快速減肥。
　　但事實是這樣的方法確實可以減輕體重，不過也只有20分鐘左右的效果。因為你會感覺非常渴，也就是說，那個時候你的身體嚴重缺水。所以，當你喝完水後，體重又會回到以前。可要是不喝水呢?那你不但面臨許多健康危險，比如疲憊、抽筋、中暑等等，而且，如果長期缺水的話，弄不好還會進醫院。

1克汗能消耗580卡的熱?
　　事實上真的是這樣嗎？醫學專家認為這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。

生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間裡，使汗腺機能處於不變的狀態，其適應能力會大大降低。汗的作用是調節體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。

當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗後，往往容易處於脫水狀態，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發掉，否則體內的液體就等於白白浪費。因此要經常穿上些透氣性好，寬鬆的衣褲，能使身體舒展開。

中醫觀點：不流汗易與肥胖形成惡性循環
　　體型較胖的人因為比較容易流汗，夏天更不願意運動，只想待在冷氣房裡。中醫師勸胖子多動，以免形成惡性循環，身體不但愈來愈不健康，身材也將愈來愈胖。
　　中醫師指出，胖的人多半屬於“陽氣虛”的體質，很容易累積“濕”而成“痰”。由於人體出汗時，必須靠陽氣的鼓動，而陽氣虛的人陽氣已經不足，所以一旦出汗之後，反而不容易停止，而發生汗出太多的情況。如此一來，大量出汗會帶來不舒服的感覺，另一方面更會消耗已經過少的陽氣(能量)。

不過，雖然胖的人在運動時，會因為陽氣虛而氣喘，但是運動確實可以帶動陽氣的循環，有利於身體的健康。所以建議如果胖的人想要健康減肥，一是要靠運動持之以恆，另一個則是要透過“補氣”的方法來調理身體。
　　從“正常出汗”及養生的觀點來看，中醫師建議夏天最適合運動的時間是早上5∼7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3∼7點陽氣開始轉弱的時候最佳。而在運動出汗之後，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，最好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環達半分鐘；二是不要馬上喝太多水。