合泰婦產小兒聯合診所：懷孕期間適度運動幫助生產更順利

懷孕是一段漫長的過程，為了小心照顧腹中胎兒，很多平時有運動習慣的準媽媽們也因懷孕而停止運動，小心翼翼在家裡安胎，甚至簡易整理家務等各方面也都隨時有家人幫忙，生怕有個小閃失影響胎兒和準媽媽身體健康狀況。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師指出，懷孕期間其實仍可以進行運動，不過需要留意慎選運動種類，以和緩、漸進式的溫合型運動為主，持續運動不僅維持孕婦的體力和健康，也能儲存體力，幫助生產過程更順利。

尤其懷孕期間不僅隨著寶寶成長而使準媽媽身型發胖，也容易出現腰酸背痛和水腫等現象，適當的運動除了減緩身體不適感，亦能促進消化和吸收功能，有助媽媽養分的吸收，進而滿足寶寶營養需求，使發展更順利。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師表示，懷孕初期約三個月內由於胎兒尚未穩定，為避免影響胎氣，進行運動前需要經過醫師評估，此時期最佳的運動就是散步，建議於飯後散步十五分鐘左右即可。

隨著寶寶長大狀況越趨穩定後，許多媽媽選擇專為孕婦所設計的瑜珈課程當作定期運動。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師指出，孕婦瑜珈能強化核心力量和下半身肌肉力量，並增加骨盆底肌群的韌性與肌力，瑜珈動作使身體能有適度的延展，培養孕程和產程身體所需要的力量和耐力，同時也減少懷孕期間的肩頸僵硬和身體部位的痠痛感、改善血液和淋巴循環，進而有效預防及改善水腫、抽筋等問題。

準媽媽們有適當的運動是必要的。合泰婦產小兒聯合診所專業醫師提醒，運動前準媽媽們需知曉自身健康狀況，且應諮詢專業醫師，針對運動的強度、時間長短和種類提出適當的建議，以達到有效運動目的並確保母嬰的健康。針對孕婦產前運動，合泰婦產小兒聯合診所開辦孕婦瑜珈課已有多時並深受準媽媽們青睞，孕婦瑜珈課程是專程為準媽咪們所設計，提供專業的場地和師資且為免費之課程，在適當的運動下幫助媽咪和寶寶更健康，更有助生產過程順利。


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