週末斷食減肥危害大方法不當反而容易變胖

[b]週末斷食減肥法同樣有危害[/b]
　　儘管有人宣稱自己用“週末斷食減肥法”減輕了體重，恢復了苗條身材，但是很多人採用這種減肥方法一段時間後，不僅體重沒有減輕，反而亮起了健康紅燈。而且，如果在周末“斷食”，其他時間不注意控制飲食，照樣大吃大喝，也起不到減肥的作用。

[b]危害一胃腸道的正常活動規律被擾亂[/b]
　　不論是暴飲暴食還是過度飢餓都對健康不利，會打破胃腸道的正常活動規律。在周末“斷食”時，我們的消化道仍在正常地蠕動和分泌消化液，這些消化液沒有食物可消化，會大量積累，腐蝕胃腸內壁。長期如此，可能會引起消化性潰瘍或者慢性胃炎等消化道疾病。另外，腸道缺少正常食物的規律性刺激，可能會引起腸道的運動功能減弱，從而引發便秘。這不僅達不到人們所期望的排毒減肥作用，反而會增加毒素在體內的蓄積。

[b]危害二導致營養不良[/b]
　　機體需要均衡的營養來維持正常的生理功能和日常活動。如果長期堅持“週末斷食”，可能會引發營養不良。因為，“週末斷食”食譜中的酸奶和鮮榨果汁等無法全面提供人體所需的營養素，尤其是蛋白質、碳水化合物、脂肪這三大類提供能量的營養素。儘管有人反駁說酸奶含蛋白質，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白質不足10克，顯然不能滿足身體的需要。另外，女性在例假期間切忌斷食，因為此時體內有大量鐵元素的流失，如果不注意補充營養，會對身體造成危害。

[b]危害三引發低血糖[/b]
　　很多采用“週末斷食”減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體內血糖已降至低水平，如果早餐僅為一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應。低血糖可導致大腦缺少唯一的能量來源——葡萄糖，可引起腦細胞受損。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體內沒有多餘的脂肪可供動員，那麼就會轉而動員體內的蛋白質。蛋白質的減少可能會導致抵抗力下降，內臟功能受損。

[b]什麼是斷食減肥法?[/b]
　　斷食減肥法是指一段時間內不吃食物或只吃單一食物、不吃澱粉類食物，達到瘦身目的的一種減肥方法。常用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法、清水斷食減肥法、蘋果斷食減肥法。

[b]一、香蕉斷食減肥法[/b]
　　香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友，最好不要採用這種方法減肥。

[b]二、清水斷食減肥法[/b]
　　清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

[b]三、蘋果斷食減肥法[/b]
　　用蘋果減肥是最常見的，一天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃。
　　斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

[b]斷食減肥法的危害[/b]
　　減肥並不是吃得少就好，也不能不吃主食。斷食減肥法會從生理、心理兩方面對人體造成危害。

從生理角度來說，長期節食會導致營養不良，令免疫力下降、內分泌失調，易患各類疾病；心理危害則更嚴重，時常不進食會對心理有暗示作用，繼而發展成厭食症，厭食症患者易極度脫水，嚴重者可能致死。
　　減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。對維持健康必要的營養成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續。

年輕女性正值生理髮育的旺盛期，營養須均衡搭配，為日後健康打下“好底子”。一般來說，身體質量指數(即BMI指數，BMI指數=體重/身高的平方)大於25的人群，才有必要實施減肥措施；小於23的人群，都不屬於肥胖範圍，只需要少吃高熱量的食物，養成三餐定時定量、每週運動2-3次的習慣就能維持正常體重。