2014-2-17 11:59
may1121
6款關於番茄減肥嘅食譜無私分享給你地
番茄含有大量水分、維生素C、膳食纖維以及茄紅素，並且熱量很低，是減肥瘦身必吃的食物!那麼番茄是怎洋幫妳瘦身的?又要怎洋吃才能既保持營養又美味呢?今天就為妳介紹6款番茄減肥餐，讓妳越吃越瘦，壹周就能減重7斤哦![url=http://kmkry.hair-beauty.jp/e13700.html][color=white][size=1px]It turned around[/size][/color][/url][url=http://blog.cnyes.com/My/cassandraft/article1207828][color=white][size=1px]My mind[/size][/color][/url]
番茄的瘦身魔力：[url=http://kmkry.blog.fc2blog.us/blog-entry-23.html][color=white][size=1px]I the barren desert[/size][/color][/url][url=http://laoma30.bricoblog.fr/636993/I-have-got-used-to-living/][color=white][size=1px]I have got used to living[/size][/color][/url]
1、熱量低。5個番茄的熱量才相當於壹碗飯，但這些番茄已經足以飽腹。番茄糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。[url=http://laoma50.monbebeblog.com/3458647/with-its-usual-and-customary-cold/][color=white][size=1px]with its usual and customary cold[/size][/color][/url]
2、食物纖維有助於清腸排毒。番茄內含有豐富的食物纖維，在這些纖維運送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質，並隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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3、含有豐富營養物質，有助新陳代謝。番茄中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及番茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。而且番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
4、含水分高，有強大飽腹作用。據測量，每100克番茄中含有95克水分，吃後既飽腹又易排泄，不會增肥。用以代餐就很好。
5、越紅的番茄含有番茄紅素越高。番茄紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發現番茄紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿蔔素更為有效。在預防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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食用番茄的註意事項
番茄含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分。但由於其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此，食用紅西柿時我們要盡量在分量上克制，註意度的掌握。最佳食用量應該是每天3-4個即可。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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六款番茄減肥菜譜，讓妳挑著吃
菜譜壹、番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裏，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和壹勺橄欖油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裏，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路裏。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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菜譜二、腌制番茄
做法：首先把橄欖油放在鍋裏加熱，然後再加壹勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裏面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼壹會。
把剛剛做好的醬料裝在壹個罐子裏，然後放進去三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裏冷凍4個小時。
可以分成六份，每份含有77卡路裏。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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菜譜三、番茄牛排刨冰
做法：準備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，壹勺橄欖油和1/4勺鹽澆到牛排上，並且慢慢調勻。然後把四個番茄切成塊，加到牛排裏，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路裏，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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菜譜四、番茄海鮮湯
做法：大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。準備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔這量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這洋會別有壹番風味。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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菜譜五、蜂蜜番茄果凍
做法：準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將番茄燙後去皮打成汁，再過濾，留著備用。
在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之後關火，將番茄汁倒入與洋菜汁後拌勻，等凝結之後放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加這量的蜂蜜，就是壹道健康無負擔的優質點心。
原標題：6款番茄減肥食譜 營養低卡壹周速瘦7斤
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菜譜六、無油番茄青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調)，番茄1個，青菜7片左右。
調料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做飯：在鍋裏放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘後將水煮沸。再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸後將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時開始調味(鹽，與雞精)。此時水應該已經有了番茄的酸味了。當然如果妳覺得還是不夠酸的話可以放入這當的醋。