2014-2-11 17:40
cindyanan
控制食慾的碳酸水減肥法
自製碳酸水
[b]製作材料與方法[/b]
【小蘇打（1克）】選擇醫用小蘇打，純度較高，若沒有也可以用食用小蘇打，小蘇打中富含鈉，注意每天的攝入量不要超過5克！
【檸檬酸粉（1克）】檸檬酸粉與小蘇打的比例控制在1:1，如果喜歡 酸味可以適當地增加分量，相反，如果覺得太酸，可以用1勺的檸檬汁來代替，口味更清新。
【水（200毫升）】雖然冰水能令碳酸水喝起來更容易入口，可是冷飲會令體溫下降，新陳代謝低下，所以建議選擇常溫下的白開水，或沒有冰凍過的礦泉水、蒸餾水來調配，只需將混合後的小蘇打和檸檬酸粉、檸檬汁加水攪拌即可。
[b]碳酸水減肥法規則[/b]
rule 1 飯前、飯中飲用
碳酸水減肥法的作用就是平衡食慾，在飲食前喝，能增加飽腹感，減少食量；另外，對於容易出現暴飲暴食，飲食過度的你，在飲食期間一邊喝一邊吃東西，也能抑制食慾。
rule 2 每天分3-5次飲用
建議，不要一次喝太多，控制在200毫升即可，在一天內分3-5次飲用，另註意每天小蘇打的攝入量不要超過5克哦！
[b]碳酸水減肥方案[/b]
7:00起床後喝一杯200毫升的碳酸水
8:00一邊喝著碳酸水一邊吃早餐
12:00一邊喝著碳酸水一邊吃午飯
15:00下午喝一杯，控制自己不吃零食
19:00晚飯前喝一杯，增加飽腹
**point
若患有胃腸道潰瘍，腎臟、心臟、肺機能病症，電解質失調的人要避免喝天然碳酸水。另外，處於懷孕或哺乳期的女性也要避免哦！